在現代社會,快速的生活節奏,繁重的工作任務以及來自各方面的誘惑,使每個人都承受著巨大的壓力,當壓力過重而影響我們的生活和工作時, 應該怎樣進行合理有效的心理調試呢?我在書中學習到一些解壓之道在這里分享給大家。首先,我們應該避免給別人壓力,做到“與人方便,自己方便”:還要善于養成正確的視角,坦然地面對挫折與失敗,多接觸大自然,加強體育鍛煉。放松自己的身心。在自己的強項上努力,不妄自菲薄,多與身邊的人交流情感,學會傾訴自己的壓力。
我們每個人都會受到這樣或者那樣的壓力影響,有人把生活中的壓力比作吉他的玄。如果太緊,琴弦就會斷裂,如果太松,又彈奏不出美妙的聲音。既然每一個人一生中都會有壓力,就不要對壓力無端的恐懼,而應該輕松面對。
第一個原則,要找到正確的視角。所謂的視角,就是把現在或者即將發生的問題,放在一個更大的參考系中來思考的能力, 有一位哲人這樣說過,我們的痛苦不是問題本身帶來的,而是我們對這些問題的看法,也就是說問題本身并不能給我們帶來痛苦的感受,是我們對待他的態度導致了我們是樂觀還是悲觀,是積極還是消極,這也正如中國古人所說的“境緣無好丑,好丑在于心”。
第二個原則,克服壓力的第二個原則,就是要在自己的強項上努力,那些在自己的強項上努力地人,即使受到了挫敗,也不會產生很大的壓力和困擾。
第三個原則,處理壓力的第三個原則,就是要避免超負荷工作,我們有很多人就像一個站在自己田地中央的農民,這個農民這樣說,我不用出去工作了,我已經被活兒給包圍了,當我們把越來越多的工作都包攬在自己的身上,而又不能把這些工作一一處理好,這個時候壓力就產生了,一個人的時間精力都是有限的,為了把那些最重要的事情做好,我們應該學會去避免放大那些次要的工作。
第四個原則,第四個原則就是,要把注意力轉向自身以外的人和事,如果一個人只想到自己的利益,那么久而久之,他就會有壓力,為什么呢,因為總是為自己的利益奮斗,又不可能總是得到自己想得到的東西,就會產生一些負面的情緒,這些情緒包括焦慮,憤怒,恐懼,失望等。為了避免這種壓力,我們就應該經常把注意力轉向自身以外的人和事。。
總之,當我們感受到壓力的時候,就要著手改變我們的思想和習慣,能夠避免壓力就盡可能避免它,不能避免,就用良好的方法來減輕它,有人說,在生活中經常把人打倒的不是 重拳,而是暗拳。但是如果我們進行了主動的壓力管理,就不會讓壓力像暗拳一樣把我們打倒。