在中國,有上億人長期被打鼾困擾，大家也都在苦苦尋找解除打鼾的方法。

打開百度一搜，各種各樣的止鼾神器在網絡上五花八門、眼花繚亂。如：睡眠呼吸機、止鼾硅膠牙套、止鼾手表、止鼾鼻夾、止鼾枕頭、止鼾噴霧劑等等。如何選擇安全有效的硅膠止鼾器，這里面大有學問。

 了解自己打鼾的原因

首先必須了解自己打鼾的原因，打鼾原因無非三種：

一是鼻咽部結構先天性異常。

二是平時不太打鼾的人在酒后、勞累、服用藥物等情況下造成晚上睡覺打鼾，這是正常生理反應對健康影響不大。

第三種情況是隨著年齡增長，舌咽部肌肉變得松弛，控制舌咽部神經系統協調能力變弱，睡眠時很容易導致舌根后墜，發生打鼾時伴隨呼吸暫停。

如果人體肥胖，舌咽部氣道變窄，伴隨呼吸暫停鼾癥發生機會就更大了，這就是所謂的 阻塞性呼吸暫停綜合征，這種現象 對人體健康有重大影響，甚至危及生命，這不是危言聳聽，需要高度重視。

 阻塞性呼吸暫停是否可以自己選擇“硅膠止鼾器”來緩解，甚至解除其危害呢？

當然可以，但是需要掌握一些基本常識。 阻塞性呼吸暫停是由于舌咽部氣道狹窄所導致，是一種物理現象， 睡眠時能夠幫助把堵塞的氣道打開的方法才能夠解決問題。

除手術方法以外，目前有效方法有二種：

一是睡眠呼吸機，通過有節律的氣流幫助打開呼吸道；

一是下頜前移口腔矯治器，通過佩戴矯治器使下頜帶動舌根前移3-6mm，打開氣道。因此在選擇“硅膠止鼾器”時最關鍵的要看其工作原理，止鼾手表、止鼾鼻夾、止鼾枕頭、止鼾噴霧劑等顯然不能夠幫助打開阻塞的氣道。

還有一種是硅膠止鼾器，人體下頜結構、大小差別很大，是人體強有力的器官，柔軟的硅膠牙套很難將下頜前移并且固定，達到打開氣道的目的，其效果可想而知。